Albumina- O que é e como tomar!!!


Albumina é uma proteína de alto valor biológico encontrada na clara do ovo, e no leite. No corpo humano, sua concentração maior é no sangue como sua principal proteína, a mesma se encontra em grande quantidade no plasma, onde é sintetizada no fígado.

Essa proteína vem sendo utilizada por atletas há anos. A albumina só perdeu um pouco o espaço entre as principais proteínas a ser consumida como suplementos, com o surgimento do Whey Protein.

Uma pergunta que você deve fazer: Qual suplemento de Albumina devo escolher?

Uma dica importante, quando você estiver escolhendo o seu suplemento de albumina, sempre compare as informações nutricionais do mesmo. Alguns produtos não tem apenas albumina, mas também carboidratos e até mesmo gordura em sua composição.
Após comparar as informações nutricionais, verifique quantos gramas de proteína existem na porção, posteriormente quantas porções tem a embalagem e por último escolha o que você preferir.

Albumina como tomar?

Segue a seguir os horários para se tomar a Albumina.

Depois do treino:
Uma observação é importante, se você não tiver condição de comprar o Whey Protein, então tomem albumina com dextrose ou maltodextrina. A vantagem do Whey Protein é que ele tem uma absorção bem mais rápida e pela síntese protéica ser excelente.

Antes de dormir:
Esse é o horário ideal para quem deseja ganhar massa muscular. Sabe-se que a albumina é de “lenta absorção”. Então pelo seu baixo custo em relação a outros suplementos protéicos, a mesma é indicada como proteína “time release” durante esse tempo que ficamos sem se alimentar. Com isso você evitará o catabolismo!!!

Ao acordar:
Você passou em média 8 horas sem comer, além de carboidratos é essencial consumir proteínas no café da manhã, afim de se evitar o catabolismo. Você pode colocar o Whey Protein ou a Albumina no seu Shake!!!

Lembre-se só tomar o suplemento não vai fazer nenhum milagre!!!
A combinação de uma alimentação equilibrada, treino e um bom descanso é ideal para alcançar os seus objetivos de ganho muscular!!!

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17 Comments

  1. Olá! Gostaria de Saber Quantas Vezes Por Dia Devo Tomar a Albumina e a Quantidade Certa Por Vez e Como Medir a Quantidade? Eu Malho de Segunda a Sexta as 6:00 Horas da Manhã.

  2. Cara, Parabéns pelo site, ja esta nos favoritos, abraço.

  3. Olá por favor eu preciso de uma informação. Eu comecei a tomar a albumina,com a maltodextrina e notei muito sangue nas fezes isso é normal? Eu gostaria de saber se é normal ou é um efeito colateral? Obrigada.

    • Olá Rosane!

      Isso não é normal! De qualquer forma recomendamos que pare com o uso dos suplementos e procure um médico para fazer os exames necessários e descobrir a causa. Obs: relate sobre o uso dos suplementos para que ele possa orientá-la da melhor forma! Melhoras e qualquer coisa mande notícias!

      Bjos,

      Otávio ;)

  4. Olá, gostaria de saber a dosagem para albumina mastigável.

  5. FAZ 1 ANO E 3 MESES QUE EU MALHO E NÃO ESTOU VENDO MUITO
    RESUTADO, JÁ TOMO PROTEINA, E AGORA VOU TOMAR ALBUMINA,
    QUEM FAZ MAIS RESUTADO A PROTEINA OU ALBUMINA?
    E COMO TOMAR ALBUMINA?

    UM ABRAÇO EU ADOREI O SITE

  6. Olá Galera! Alguém me indica um combo pra tomar a albumina, whey e malto?

    Me ajudem!!! Eu quero ganhar massa muscular!

    Abraço

  7. Adorei a matéria!

    Meu objetivo é ganhar massa muscular sem engordar! Além da Albumina, ouvi falar muito bem da Maltodextrina e do
    Whey Protein e Creatina !

    Observação: Malho á 6 meses

    Qual combo vocês me indicam galera!

    Abraço

  8. eu malho 3x por semana gostaria de saber
    se eu tomo so tres ou mais.
    espero a resposta

  9. tenho um seríssimo problema de absorção proteica, quais outras maneiras de consumir albumina além da vitamina?

  10. Aee vou começar a tomar e queria saber qual a dosagem certa devo tomar
    e se é pra tomar todos os dias ou somente em dias de treino ?

  11. olá, boa noite !

    sua explicação ficou muito boa, mais eu gostaria de saber a quantidade a ser tomada, estou para compara a albumina e o malto, e gostaria de saber a quantidade e quantasvezes ao dia e os horários a se tomar os 2 , eu no momento estou malhando e tenho luta de segunda á quarta, então gostaria de saber melhor !
    obrigado, e aguardando a resposta ! ;D

  12. Olá, Boa tarde!!!

    Adoro o site, e gostaria de saber se posso tomar a albumina com leite, pois o gosto é bem ruim risos…

    Aguardo a resposta, beijos e bom treino à todos!!!

    • Boa tarde!!!

      Olá Amanda, o legal seria tomar a albumina com água pois é facil se chegar a um excesso!!! Isto porque as claras, ou a albumina em pó — que são claras desidratadas e transformadas em pó, e podem ser compradas nas lojas — vão se somar às proteínas da alimentação — carne, leite, queijos. “O que também compete na alimentação”. O que quer dizer que, com isso, estas proteínas serão absorvidas em menores quantidades pelo organismo. Logo, nada de bater claras ou albumina em pó com leite. O melhor é consumi-la com sucos de frutas, de preferências as que sejam ricas em vitamina C. Isso porque a vitamina C ajuda na absorção e fixação destes aminoácidos. Essa opão de bater com frutas melhora o gosto!!!

  13. olá,boa noite.
    eu queria saber se a albumina éh um otimo suplemento?
    pq eu treino de segunda a sexta e quero ter um ganho muscular,como devo toma-lá.

    abração,aguardo respostas…

  14. Olá, Boa Tarde!
    Primeiramente gostaria de parabenizar o site, o mesmo esta me ajudando e muito!!!

    Gostaria de saber como devo tomar o suplemento albumina, posso bater com sucos,leite, misturar a comida?

    Estou hoje com 59 kg, muito magro (rsrs), pois tenho 1,77 de altura.
    O que você me indica? No momento não estou fazendo academia.

    Um forte abraço, fico aguardando a resposta.

    • Olá Félix Duarte!
      Obrigado pelo elogio, ainda tem muita coisa em construção no site, mais em breve novidades…
      Se a Albumina for com sabor, você pode tomar com água mesmo!
      Se não, pode tomar com leite desnatado!
      Agora, só a albumina não vai fazer milagre, o ideal é vc começar a treinar e procurar uma dieta para hipertrofia.
      Obs: qualquer dúvida é só perguntar!!!

      Abraço

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