albumina

Albumina- O que é e como tomar!!!

Otávio
Otávio Albumina

Albumina é uma proteína de alto valor biológico encontrada na clara do ovo, e no leite. No corpo humano, sua concentração maior é no sangue como sua principal proteína, a mesma se encontra em grande quantidade no plasma, onde é sintetizada no fígado.

Essa proteína vem sendo utilizada por atletas há anos. A albumina só perdeu um pouco o espaço entre as principais proteínas a ser consumida como suplementos, com o surgimento do Whey Protein.

Uma pergunta que você deve fazer: Qual suplemento de Albumina devo escolher?

Uma dica importante, quando você estiver escolhendo o seu suplemento de albumina, sempre compare as informações nutricionais do mesmo. Alguns produtos não tem apenas albumina, mas também carboidratos e até mesmo gordura em sua composição.
Após comparar as informações nutricionais, verifique quantos gramas de proteína existem na porção, posteriormente quantas porções tem a embalagem e por último escolha o que você preferir.

Albumina como tomar?

Segue a seguir os horários para se tomar a Albumina.

Depois do treino:
Uma observação é importante, se você não tiver condição de comprar o Whey Protein, então tomem albumina com dextrose ou maltodextrina. A vantagem do Whey Protein é que ele tem uma absorção bem mais rápida e pela síntese protéica ser excelente.

Antes de dormir:
Esse é o horário ideal para quem deseja ganhar massa muscular. Sabe-se que a albumina é de “lenta absorção”. Então pelo seu baixo custo em relação a outros suplementos protéicos, a mesma é indicada como proteína “time release” durante esse tempo que ficamos sem se alimentar. Com isso você evitará o catabolismo!!!

Ao acordar:
Você passou em média 8 horas sem comer, além de carboidratos é essencial consumir proteínas no café da manhã, afim de se evitar o catabolismo. Você pode colocar o Whey Protein ou a Albumina no seu Shake!!!

Lembre-se só tomar o suplemento não vai fazer nenhum milagre!!!
A combinação de uma alimentação equilibrada, treino e um bom descanso é ideal para alcançar os seus objetivos de ganho muscular!!!

Comments