Exercícios Abdominais em 8 minutos!


abdomen exercício

Muitas pessoas buscam exercícios para o abdômen e é extremamente importante executá-los de maneira correta. Os músculos do abdômen dão o suporte para sustentar a região lombar da coluna, auxilia na postura, ajuda no processo digestivo, respiração, parto e etc. Nesse artigo você vai conhecer 3 programas de exercícios para o abdômen do nível 1 (iniciante) ao nível 3 (avançado). Os programas são de 8 minutos cada e trabalha todos os grupos abdominais. O vídeo é explicativo e deixa claro a região abdominal que cada exercício está trabalhando. Continue Lendo…

Aeróbico antes ou depois da musculação ?


homem correndo na esteira
Se você freqüenta academia, ou pratica atividade física já deve ter se perguntado… Fazer aeróbico antes ou depois da musculação? Essa é uma pergunta que muitos se fazem e sempre fica aquela dúvida. Por isso, pesquisei com profissionais da área, e descobri que Continue Lendo…

Conheça qual é o seu tipo físico e alcance sua meta!

Todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, você vai se alimentar e treinar de forma mais apropriada.

Existem 3 tipos físicos principais:

  • Ectomorfo: destaque para a estrutura óssea
  • Endomorfo: destaque para a gordura
  • Mesomorfo: destaque para os músculos

Na verdade nós somos uma mistura Continue Lendo…

Miniacademia de Ginástica – Nova Febre no Rio de Janeiro


Cada vez mais pessoas estão se preocupando em cuidar da saúde, é a boa forma em busca de uma vida mais saudável. Os benefícios dessa “miniacademia”, é que além do professor com as atenções voltadas para o seu objetivo, você escolhe a sua música e os aparelhos nunca estarão ocupados. Por isso as miniacademias, também chamadas de estúdios, conquistou o Rio de Janeiro, especialmente a Zona Sul e virou moda entre os cariocas. Um dos pioneiros no ramo, no Leblon, o Studio Fernando Rozenbaum ( a foto do artigo é divulgação deles), já esta há seis anos no mercado, conta com três salas.

Alguns alunos tem abandonado as Continue Lendo…

Spinning e seus benefícios!

As aulas de Spinning vem cada vez mais ganhando adeptos nas academias. Além de queimar muitas calorias, fortalece os membros inferiores e melhora o condicionamento cardiorrespiratório. Outra grande vantagem do Spinning é a música que não deixa a aula ficar rotineira, e geralmente é praticada em grupo, fazendo com que um motive o outro!!!

O Spinning emagrece?

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TRÍCEPS – Dicas de como realizar o exercício para o Tríceps sem peso!


Várias pessoas não fazem academia mas querem exercitar-se, ou ainda aquelas que fazem, e por um motivo ou outro não podem ir até a academia realizam exercícios em casa.
Esse vídeo aula, ensina a maneira correta de realizar a repulsão entre dois bancos, e ainda vem com dicas para que você possa obter os melhores resultados, e o mais importante realizar Continue Lendo…

Dicas de alongamento antes e depois dos treinos!

alongar na praia

Alongamento – Se alongar é importantissimo, mais a maioria das pessoas se alongam no inicio dos exercicíos e se esquecem de se alongar no final. O alongamento final é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se logo após o treino você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.

Segue algumas dicas para alongar seus músculos adequadamente, e as principais modalidades praticadas!

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