Calcule o consumo de proteínas para ganhar massa muscular!



Quando pensamos em ganhar massa muscular automaticamente uma das coisas que nos lembramos é das proteínas. A proteína é a principal componente orgânico dos nossos músculos, conclusão, estimulando a síntese protéica significa estimular o processo de construção muscular. Um dos requisitos para que isso ocorra é através da ingestão adequada de proteínas e aminoácidos ao longo do dia, sem esquecer é claro de ingerir carboidratos e gorduras saudáveis, essenciais para ajudar a promover a síntese protéica.

De um modo geral, os especialistas no assunto indicam que para se conseguir o ganho de massa muscular, é recomendável uma pessoa ingerir uma média de Continue Lendo…

Albumina- O que é e como tomar!!!


Albumina é uma proteína de alto valor biológico encontrada na clara do ovo, e no leite. No corpo humano, sua concentração maior é no sangue como sua principal proteína, a mesma se encontra em grande quantidade no plasma, onde é sintetizada no fígado.

Essa proteína vem sendo utilizada por atletas há anos. A albumina só perdeu um pouco o espaço entre as principais proteínas a ser consumida como suplementos, com o surgimento do Whey Protein.

Uma pergunta que você deve fazer: Qual suplemento de Albumina devo escolher?

Uma dica importante, quando você estiver escolhendo Continue Lendo…

Suplemento ZMA- aumente seus músculos!

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O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco), é um suplemento que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em concentrações especificas. Sua fórmula especial, ajuda a aumentar os hormônios anabólicos e a força dos que treinam.

Ele é considerado a melhor alternativa ao uso de pró- hormônios para o ganho de massa muscular. Estudos revelaram que a suplementação de quantidades especificas de Zinco e Magnésio pode elevar os níveis de testosterona em até 30%. Ele é utilizado por milhares de atletas em todo mundo, já que ele é uma alternativa segura e Continue Lendo…

8 itens para turbinar o seu ganho de massa + um cardápio especial!

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Como ganhar massa muscular? Quais alimentos contribuem para o ganho de massa muscular?

Amêndoas, azeite de oliva, carne, ovos e o salmão estão cheios de substâncias que nutrem as fibras musculares e ajudam na recuperação pós-treino. Até água e o café funcionam, ao hidratar e dar pique. Então, veja os itens que vão contribuir na sua busca do Continue Lendo…

Whey Protein – O que é ? Como se obtém? benefícios e muito mais!



“Créditos de Imagem: csdickey

O Whey Protein é o suplemento de proteína mais consumido em todo o mundo. Isso se deve por que ela é a proteína mais nobre que existe. Por isso cada vez mais praticantes de atividade física e pessoas que buscam uma qualidade de vida mais saudável consomem Whey Protein.

Para entender melhor o que é o Whey Protein, e quais os seus benefícios, temos que voltar ao básico. Afinal o que são proteínas?

Proteínas são moléculas formadas por imensas cadeias de aminoácidos. Quando você come queijo,carne, ovos ou até mesmo toma um copo de leite você está ingerindo proteínas que são fundamentais para a construção muscular. Sem as proteínas Continue Lendo…

8 Dicas para Ganhar Massa Muscular!!!

Créditos de: Joey Camps

Ganhar massa muscular, realmente esse é o objetivo de muitos, e isso não é privilegio de pessoas magras, existe aí também as pessoas que como eu eram obesos e após perderem muitos quilos precisam transformar esses resíduos de gordura em massa muscular, sem contar inúmeros os casos de adolescentes e idosos que cumprem ordem médica na academia. E isso se deve aos benefícios que a mesma nos trás.

Pesquisei bastante e a seguir segue as melhores dicas que Continue Lendo…