Bolo com Whey Protein de baunilha


bolo de baunilha com whey

Aos apaixonados por Whey Protein. Uma receita muito simples e rende 6 porções. O bolo fica muito saboroso e é extremamente nutritivo.

Como os nossos leitores adoraram nosso artigo 10 Receitas com Whey Protein, resolvi compartilhar com vocês essa nova receita! O bolo com Whey Protein pode ser servido no café da manhã, tarde ou entre as principais refeições, inclusive, é muito bem vindo após um bom treino!

O mesmo contém: Whey Protein, soja ,nozes Continue Lendo…

Aprenda a preparar o óleo de coco em casa com o custo de 20 reais


” Nutricionista ensina a fazer o óleo de coco extra virgem gastando 20 reais!”

Óleo de coco extra virgem está na moda e com isso o preço do mesmo foi às alturas. Quantas pessoas não querem emagrecer e perder a “barriguinha”?  Muitas pessoas não tem como comprar ou porque está caro demais ou  não encontra em sua cidade. A Nutricionista Elizabeth Preza ensina passo a passo como fazer o óleo de coco em casa com um custo de 20 reais. Continue Lendo…

Receitas com Whey Protein – 10 opções para animar sua Dieta!

receitas com whey proteinWhey Protein é o suplemento mais consumido no mundo. Sem proteína não a crescimento muscular! Whey Protein ( a proteína do soro do leite) é incluído em  diversas Dietas para ganho de peso e para emagrecer!

Um dos benefícios do Whey protein é que não contém quantidade de gordura geralmente encontrada em alimentos protéicos, por isso o benefício de se conseguir a proteína desejada sem ingerir a gordura indesejada. O que comer? o que tomar? Continue Lendo…

Receita de Sopa de Legumes Rápida – Light


Receita de Sopa de Legumes rápida que aquece e é saudável. Com apenas 295 calorias por porção, essa sopa de legumes fica uma delícia. Conheça o valor nutricional de cada porção e aprenda a fazer essa sopa que cai bem no inverno e em qualquer estação!

Receita de sopa de legumes rápida

Rende 6 porções

1 porção= 300g

Sopa de legumes valor nutricional e calórico por porção

calorias = 295 kcal
carboidratos = 37.85 g
proteínas = 23.37 g
lipídios = 7.07 g

Ingredientes da Sopa de Legumes

– 1 colher (sopa) de óleo
– 1 cebola picada
– 500 g de carne bovina magra cortada em cubos
– 6 batatas médias picadas

– 2 cenouras cortadas em rodelas
– 1/2 repolho branco ralado
– 1 abobrinha cortada em cubos
– 4 tomates sem sementes e picados
– 3 litros de água
– 15 vagens picadas
– sal a gosto

Modo de Preparo

1 Passo -Se tiver, prepare a sopa em uma panela com capacidade para 8 litros, esquente bem o óleo em fogo alto, junte a cebola, as cenouras, o repolho e a abobrinha; cozinhe até que os legumes fiquem dourados, mexendo frequentemente.

2 Passo –  Retire-os com a escumadeira e reserve-os. No mesmo óleo da panela, doure os cubos de carne mexendo frequentemente, até que fiquem corados.

3 Passo – Coloque na panela, juntamente com a carne, os legumes reservados, as batatas e os tomates, os ingredientes restantes e deixe levantar fervura. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe até que a carne e as batatas estejam macias. Sirva a seguir. Essa sopa de legumes é rápida e fica muito saborosa! Com certeza você vai gostar!

Se tiver alguma receita especial que queira compartilhar é só mandar que eu publico aqui no Saúde e Suplementos!

Se você precisa emagrecer e busca uma Dieta saudável, conheça a Dieta da Sopa/Hospital do Coração – Perca até 7kg em 7 dias!

Bom apetite!

Bolo de Chocolate com Óleo de coco


Receita de bolo de chocolate com óleo de coco

Bolo de chocolate com óleo de coco. Uma receita para você incluir o óleo de coco. Esse bolo de chocolate com óleo de coco fica uma delícia! Conheça o passo a passo para fazer essa delícia!

Bolo de Chocolate com óleo de coco

Ingredientes da massa:

1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de farinha de trigo não branqueada
2 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 xícara de cacau em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de água
1/2 xícara de óleo de coco
1 xícara de xarope de agave ou 1 e 1/2 de melado de cana
1 colher de chá de vinagre de cidra ou de maçã
2 colheres de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá de sal marinho

Ingredientes da ganache de chocolate:
1/2 xícara de leite de coco
1 xícara de cacau em pó
1 colher de sopa de extrato de baunilha
1 a 2 colheres de sopa de melado de cana (a gosto)

Modo de preparo da massa:
Pré-aqueça o forno a180ºC. Unte e polvilhe trigo em uma assadeira de 25 cm. Peneire junto as farinhas, o fermento e o bicarbonato em uma tigela média. Em uma panela pequena, dissolva o cacau em pó e a canela na água, em fogo médio, mexendo sem parar. Quando a mistura começar a borbulhar, retire do fogo e derrame em uma tigela separada. Adicione os demais líquidos e o sal e misture até incorporar tudo. Derrame a mistura líquida sobre os secos e mexa até a massa ficar macia, de forma gentil e sem bater, para manter a leveza. A massa fica bem consistente e esponjosa. Derrame a massa no tabuleiro e asse por cerca de 30 a 45 minutos, ou até o palito sair limpo ao espetar a massa. Deixe o bolo esfriar no tabuleiro. Retire-o e acrescente a ganache.

Modo de preparo da ganache:
Aqueça o leite de coco em uma panela pequena até começar a ferver. Desligue o fogo e adicione o cacau em pó peneirado, mexendo até dissolver. Cubra e deixe descansar por 3 minutos. Adicione a baunilha e o melado e misture até incorporar. Deixe esfriar na temperatura ambiente e despeje sobre o bolo pronto.