Proteínas e seus benefícios

 

A proteína está entre os três nutrientes que o corpo utiliza para gerar energia os outros dois são as gorduras e os carboidratos.

O que são proteínas?

Proteínas são moléculas formadas por imensas cadeias de aminoácidos. Quando você come queijo,carne, ovos ou até mesmo toma um copo de leite você está ingerindo proteínas que são fundamentais para a construção muscular. Sem as proteínas não vale a pena você se exercitar com o objetivo de ganhar músculos, por que pelo contrário,você vai “perder” músculos por que o seu corpo vai quebrar o seu atual tecido muscular para obter energia. A proteína é um macronutriente essencial a nossa alimentação, ela desempenha diversas funções importantíssimas para o nosso organismo.

A importância da proteína e o crescimento muscular

Uma das maneiras de se obter o aumento da massa muscular magra é aliar um aumento da ingestão de proteína com treinamento de musculação, ou de resistência. Dessa forma o tecido muscular está continuamente sendo consertado ou substituído. Para obter Continue Lendo…

Tribulus Terrestris – a planta que aumenta os níveis de testosterona

 

Tribulus Terrestris é uma planta originária na Índia, ela pertence a família Zygophyllaceae, comumente conhecida como a videira da punctura, nativo de regiões tropicais e temperada do sul da Europa, Sul da Ásia, África, e no norte da Austrália.

Ela pode pode crescer até mesmo no deserto em clima muito quente e solo pobre. Esta é uma erva utilizada na medicina tradicional Chinesa e Indiana por séculos.

Vem sendo utilizada por séculos na Europa como tratamento da impotência sexual, e como um estimulante do desejo (aumento da libido). E os búlgaros utilizam tribulus terrestres há décadas para maximizar os resultados do desempenho atlético.

Pesquisas importantes mostram que o tribulus terrestris pode aumentar significativamente os níveis dos hormônios LH (luteinizante- proteína reguladora da secreção da progesterona na mulher e da testosterona no homem). Um grupo de homens saudáveis submeteu-se a pesquisa, onde foi administrado 250 mg de tribulus terrestris três vezes ao dia, ocorrendo um aumento de 41% dos níveis de testosterona nesses indivíduos, após 5 dias de tratamento.

Obtendo níveis mais altos de testosterona em nosso sangue, é possível obter um maior anabolismo muscular, obtendo maior definição do músculo e aumentando consideravelmente a massa magra.

Na década de 1990, Tribulus Terrestris se tornou conhecida no meio esportivo pela América do Norte, depois na Europa Oriental quando atletas olímpicos fizeram a utilização de Tribulus Terrestris ajudando na melhora do desempenho e garantindo que a produção do hormônio testosterona se mantenha natural na plataforma completa e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides.

O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado como adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este por sua vez se encontrar alterado.
Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos, conheça-os:

– Força Física;
– Melhora o desempenho sexual ( aumentando a libido tanto em homens quanto em mulheres);
– Densidade mineral óssea;
– Redução do colesterol;
– Melhora o metabolismo;
– Aumenta os níveis de imunidade;
– E ainda melhora o humor.

Tribulus Terrestris é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica.

Qual efeito colateral com o Tribulus Terrestris?

Como qualquer suplemento, é ideal é que se tenha um equilíbrio, nada de exageros. Até o momento, os estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus Terrestris. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu com a utilização do Tribulus Terrestris.

O quanto consumir de Tribulus Terrestris?

Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade de Tribulus terrestris que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia.

Tribulus Terrestris não é produzido naturalmente pelo corpo, contudo, o uso prolongado poderia “minimizar” seus efeitos e fazê-lo menos potente. Seu uso em longo prazo ainda não foi estudado, “ciclar” Tribulus Terrestris pode ser favoravél.

Existem diferentes maneiras de “ciclar” que têm sido usadas como rotina. Estas incluem um ciclo de 3 semanas usando, seguido de outro ciclo de l a 3 semanas sem uso, ou uma dosagem padrão com ciclo decrescente. Cada pessoa tem um objetivo, uma individualidade, o ideal é que você consulte seu médico.

É importante se manter uma alimentação equilibrada, hábitos saudáveis, e se exercitar. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular, lembre-se que a disciplina e dedicação faz a diferença, não desista que os resultados chegam!

Observação: Se você já tomou Tribulus Terrestris e deseja compartilhar sua experiência, pode deixar seu comentário. Qualquer dúvida é só deixar que farei o possível para responder.

Portadores de HIV se Animam com a Nova Descoberta!


Os cientistas anunciaram, no dia 08/07/2010, a descoberta de dois poderosos anticorpos que permitiriam finalmente, a produção da vacina contra o vírus HIV, o terrível vírus causador da Aids.

Após de uma década de muita procura e nenhuma descoberta, pesquisadores cientistas americanos enxergam uma “esperança” nas lentes dos microscópios.

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Sinusite – Dicas para Aliviar Esse Problema

Chegou o inverno, e com ele, muitas pessoas já se preparam para enfrentar as crises de sinusite que virão, pois um dos motivos que desencadeiam a sinusite é a própria gripe.
Afinal, o que é sinusite?
A sinusite nada mais é do que uma inflamação das mucosas dos seios da face, maçãs do rosto e olhos.
A função dos seios da face é dar ressonância à voz, diminuir o peso do crânio facilitando a sua sustentação, além de aquecer o ar que é inspirado.
Os principais sintomas da sinusite são: dor de cabeça forte, dificuldade de respirar, dificuldade de sentir cheiro e gosto e catarro amarelo, por isso fique atento, se você está Continue Lendo…

Insira Omega 3 na sua Dieta e ganhe novos neurônios!!!


Salmon, peixe

Os cientistas estudam cada vez mais as propriedades do ômega 3, e estudos mostram que o ômega 3 protege o coração e previne contra várias doenças, entre elas alguns tipos de câncer, no entanto, agora está se confirmando o ditado popular que diz que comer peixe é bom para a memória.

Entre as descobertas, os cientistas confirmaram que consumir peixes de espécie tais como salmão, anchova, sardinha, truta e sardinha, porém para obter-se esses benefícios você precisa ter esse alimento à mesa pelo menos de duas a três vezes por semana.

Dentre tantas universidades, temos a Unifesp – Universidade Federal de São Paulo, onde os cientistas ao analisarem o ômega 3, perceberam que o nutriente regenerou neurônios, além de ser aliado nos casos de epilepsias, Continue Lendo…

Chegou o frio… Aproveite para malhar!

cara dormindo

O frio esta ai, e saiba que treinar nessa época, aumenta a resistência, a imunidade, e as chances de sair magro desta temporada.

Apesar dessa vontade enorme de continuar na cama com esse frio, saiba que malhar no frio traz benefícios ao corpo. Veja a seguir os benefícios de malhar e espantar o frio!

Quais os benefícios de se malhar no frio!

  • Mais desempenho – Aumente seu treino. No inverno, você não fica exausto tão facilmente e a freqüência cardíaca se mantém mais Continue Lendo…

Ração Humana Emagrece?

A Ração Humana é um composto rico em fibras, excelente para quem quer perder peso !!!
Porém os especialistas alertam o cuidado que se deve ter com a mesma. Ninguém pode se alimentar somente dessa mistura, e nem exagerar nas quantidades.
Para quem já tem uma dieta equilibrada, substituir o café da manhã por 3 colheres da mistura com suco ou leite não faz mal à saúde e ainda ajuda a enriquecer a sua dieta.
Entre tantos benefícios, vale lembrar que ela ajuda a controlar o Continue Lendo…

O STJ decidiu, a patente do Viagra só vai até Junho!


O Viagra, de acordo com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) ocupa o 11º lugar na lista dos remédios mais vendidos no Brasil, realmente a Pfizer já faturou e muito com o remédio. Segundo a Pró Genéricos (Associação Brasileira das Indústrias de Medicamentos Genéricos), o Viagra vendeu mais de 2,9 milhões de unidades e faturou mais de R$ 160 milhões Continue Lendo…

O que é diabetes? Quais seus sintomas?

 


“Créditos de: Chris”

Diabetes mellitus, esse foi o nome batizado o diabete pelos médicos. Essa doença ocorre quando há um aumento do açúcar no sangue.

Dentre os motivos mais comuns desses disparos, temos:

Diabetes mellitus Tipo 1: Nesse tipo de diabetes mellitus, ás células do pâncreas que fabricam a insulina, o hormônio que ajuda a glicose a entrar nas células, simplismente foram destruídas. No tipo 1 leva a deficiência absoluta da insulina.

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Colesterol Alto??? Alguns Alimentos que reduzem a taxa do mau Colesterol



“creditos da foto para SkyBartender”

Sabe- se que cerca de 40% dos brasileiros tem uma taxa de colesterol elevada, que ultrapassa os limites saudáveis. Na maioria dos casos a combinação de informação, alimentação equilibrada e atividade física freqüente já seria o suficiente para diminuir as taxas de colesterol.

O que a maioria das pessoas pensam é que o colesterol é algo totalmente negativo em suas vidas. Porém, isso não é verdade, pois o colesterol é uma substância que “calibra” naturalmente as células beneficiando as trocas entre elas e ainda auxilia na produção da bílis e dos hormônios sexuais.

O grande problema do colesterol Continue Lendo…