Se o seu objetivo é eliminar gordura, sem perder a massa magra, preste atenção! Pois uma pesquisa da Universidade de Ball, nos Estados Unidos dá a pista de como conseguir os melhores resultados. Cientistas selecionou homens que estavam acima do peso, e os submeteram a uma dieta de 3 meses e os dividiram em três grupos.
• 1º Grupo : seguiu somente a dieta e não se exercitou.
• 2º Grupo: além da dieta, seguiu um programa de cárdio três vezes por semana.
• 3º Grupo: fez além da dieta, um programa de força combinado com cárdio.
Todos os participantes eliminaram cerca de 9 quilos, mas com algumas diferenças !!!
Resultados após perderem 9 quilos:
1º Grupo
Observações: eles perderam gordura e três quilos de músculo.
2º Grupo
Observações: eliminaram mais gordura, já que de músculo perderam dois quilos.
3º Grupo
Observações: perderam principalmente gordura e quase nada de massa magra.
Então já sabe, se o seu objetivo é despachar somente a gordura, consulte seu médico e complemente sua dieta com exercício de força e cárdio!!!
Viva a saúde!!!
{ 1 comentário… leia abaixo ou deixe o seu }
Qual seria essa dieta?