Exercícios Abdominais em 8 minutos!


abdomen exercício

Muitas pessoas buscam exercícios para o abdômen e é extremamente importante executá-los de maneira correta. Os músculos do abdômen dão o suporte para sustentar a região lombar da coluna, auxilia na postura, ajuda no processo digestivo, respiração, parto e etc. Nesse artigo você vai conhecer 3 programas de exercícios para o abdômen do nível 1 (iniciante) ao nível 3 (avançado). Os programas são de 8 minutos cada e trabalha todos os grupos abdominais. O vídeo é explicativo e deixa claro a região abdominal que cada exercício está trabalhando.

O bom é que você pode fazer o treinamento de 8 minutos na sua própria casa. Veja abaixo os 3 vídeos com exercícios para os abdominais!

Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 1


Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 2

Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 3

Dicas para exercícios abdominais !

Dica 1 - Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.


Dica 2 - Mantenha os seus pés livres. Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior

Dica 3 – Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.

Dica 4 - Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos

Exercícios físicos: a prática incorreta de exercícios físicos assim como os abdominais podem trazer danos a sua saúde. Procure suporte profissional antes de iniciar exercícos físicos!

Fonde dos vídeos: www.passion4profession.net
Eu gostei dos vídeos e achei que seria importante compartilhar com vocês! Se tiver alguma dica, sugestão ou dúvida, deixe seu comentário! Em breve novidades!

Grande Abraço e Bom treino!

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Um Comentário

  1. Muito bom os vídeos ! Eu to fazendo o nível 1 e da pra sentir bem a região abdominal. Recomendo

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