Maltodextrina

Maltodextrina- Suplemento Maltodextrina, o que é ?Como tomar?

Otávio
Otávio Maltodextrina

Maltodextrina é muito utilizada pelos praticantes que visam à hipertrofia, mas afinal o que é a Maltodextrina? É um carboidrato complexo de absorção gradativa e lenta, proveniente da conversão enzimática do Amido de Milho. Ela fornece energia durante a atividade física que necessita de resistência ou de longa duração, além do mais, ela retarda a fadiga, porque proporciona a liberação gradual da glicose no sangue.

Atletas dos mais diversos esportes utilizam a Maltodextrina, maratonistas, jogadores de futebol, vôlei, e também pela maioria dos praticantes de musculação. O pessoal que tem como objetivo à hipertrofia, utilizam tanto a maltodextrina como a dextrose, afim de se repor o glicêmico muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, BCAA’s, creatina. Isso devido ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.

Para se obter melhores resultados, o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, é junto de um suplemento proteico o whey protein no pós treino, podendo também tomar junto com BCAA, Glutamina ou a Creatina.

O que faz a Maltodextrina ser tão consumida é o Custo X Beneficio:

– Ela é de baixo valor quando comparamos com os demais suplementos, (valor em média é de R$ 10,00);

– Não causa efeitos colaterais;

– Por ela conter polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos o que favorece a assimilação pelo corpo. Esses polímeros são metabolizados de forma constante e lenta, o que contribui para sustentar os níveis de energia durante a atividade física que necessitam de resistência.

– Além dos benefícios já citados acima!

Uma observação é válida, se você tem diabetes procure a orientação médica antes de consumir a Maltodextrina.

Como tomar a Maltodextrina durante os treinos:

– Para cada hora de treino, você pode utilizar por volta de 40 gramas de Maltodextrina diluída em 500mL de água.

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, veja como preparar um shake pós treino:

– Coloque 1 grama de carboidrato para cada Kg de peso corporal. Exemplo, se você pesa 60Kg, utilize 60 gramas de carboidrato.

– 30 gramas de proteína (geralmente equivale a um medidor de Whey que você encontra dentro dos potes).

– 5 gramas aproximadamente de BCAA.

É importantíssimo que se tome o shake logo após o treino. E lembre-se que para se obter os melhores resultados tem que combinar treino, alimentação equilibrada e descansar!!!

Qualquer dúvida pode me perguntar que farei o possível para lhe ajudar!!!

Bom treino!!!

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