Cardápio Dieta Zero Açucar – Controle sua glicose- 1.500 calorias!

dieta saudavél mulher
Dieta Zero açúcar, muito mais saúde !
Cardápio Dieta de 1500 calorias – Uma dieta equilibrada de 1.500 calorias diárias, você pode comer: massas, frutas, legumes e outros produtos contendo carboidratos, mas dentro do limite seguro para evitar que a glicose vá as alturas (ideal para diabéticos e para quem quer uma dieta equilibrada). Sendo rico em vegetais e outras boas fontes de fibras, eles priorizam alimentos magros que auxiliam no controle de peso.
Elaborada pela nutricionista Cibele Laureano Gonsalves, do Indor/USP, essa Dieta é recomendada para Continue Lendo…

Prisão de ventre? 15 dicas para livrar-se desse incômodo !


prisão de ventre, corda na barriga, intestino preguiçoso

Prisão de ventre ainda é um grande tabu! Ela atinge três vezes mais as mulheres do que os homens! E a vergonha ronda a prisão de ventre . Foi o que apontou uma  pesquisa realizada em 2010 pela TNS Reserach Market ( encomendada pela Danone), com mais de mil brasileiras entre 18 e 70 anos em 11 cidades do país. O estudo mostrou que 76% delas não conversam abertamente com os seus médicos sobre problemas intestinais.

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Dieta Detox limão – Cardápio elimina até 6kg em 21 dias


Dieta Detox de limão é uma dieta desintoxicante que conquistou as celebridades como Beyonce e Jennifer Aniston e virou moda nos Estados Unidos. Recentemente a Regina Casé do programa Esquenta também emagreceu com a Dieta Detox. Existem diversos programas, porém, alguns são radicais e só permitem ingerir água ou sucos por vários dias. Claro que com isso você vai emagrecer, porém, roubam energia e enfraquecem a saúde. A vantagem é que a Dieta Detox pode ser baseada em alimentos funcionais – aqueles que, além de nutrir, deixam você mais Continue Lendo…

Chia emagrece! Semente chia traz benefícios à saúde!


semente de chia
Chia emagrece? Segundo especialistas sim! Além de emagrecer esse super alimento funcional e nutricional tem propriedades que ajudam a controlar a fome, reduz o colesterol, ajuda na formação óssea e muito mais! Rica em Ômega 3, cálcio, magnésio, fibras, proteínas, ferro e vitaminas do complexo B.

Originária do México, a chia ( salvia hispânica) é uma semente muito Continue Lendo…

Receita de Sopa de Legumes Rápida – Light


Receita de Sopa de Legumes rápida que aquece e é saudável. Com apenas 295 calorias por porção, essa sopa de legumes fica uma delícia. Conheça o valor nutricional de cada porção e aprenda a fazer essa sopa que cai bem no inverno e em qualquer estação!

Receita de sopa de legumes rápida

Rende 6 porções

1 porção= 300g

Sopa de legumes valor nutricional e calórico por porção

calorias = 295 kcal
carboidratos = 37.85 g
proteínas = 23.37 g
lipídios = 7.07 g

Ingredientes da Sopa de Legumes

– 1 colher (sopa) de óleo
– 1 cebola picada
– 500 g de carne bovina magra cortada em cubos
– 6 batatas médias picadas

– 2 cenouras cortadas em rodelas
– 1/2 repolho branco ralado
– 1 abobrinha cortada em cubos
– 4 tomates sem sementes e picados
– 3 litros de água
– 15 vagens picadas
– sal a gosto

Modo de Preparo

1 Passo -Se tiver, prepare a sopa em uma panela com capacidade para 8 litros, esquente bem o óleo em fogo alto, junte a cebola, as cenouras, o repolho e a abobrinha; cozinhe até que os legumes fiquem dourados, mexendo frequentemente.

2 Passo –  Retire-os com a escumadeira e reserve-os. No mesmo óleo da panela, doure os cubos de carne mexendo frequentemente, até que fiquem corados.

3 Passo – Coloque na panela, juntamente com a carne, os legumes reservados, as batatas e os tomates, os ingredientes restantes e deixe levantar fervura. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe até que a carne e as batatas estejam macias. Sirva a seguir. Essa sopa de legumes é rápida e fica muito saborosa! Com certeza você vai gostar!

Se tiver alguma receita especial que queira compartilhar é só mandar que eu publico aqui no Saúde e Suplementos!

Se você precisa emagrecer e busca uma Dieta saudável, conheça a Dieta da Sopa/Hospital do Coração – Perca até 7kg em 7 dias!

Bom apetite!

Bolo de Chocolate com Óleo de coco


Receita de bolo de chocolate com óleo de coco

Bolo de chocolate com óleo de coco. Uma receita para você incluir o óleo de coco. Esse bolo de chocolate com óleo de coco fica uma delícia! Conheça o passo a passo para fazer essa delícia!

Bolo de Chocolate com óleo de coco

Ingredientes da massa:

1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de farinha de trigo não branqueada
2 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 xícara de cacau em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de água
1/2 xícara de óleo de coco
1 xícara de xarope de agave ou 1 e 1/2 de melado de cana
1 colher de chá de vinagre de cidra ou de maçã
2 colheres de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá de sal marinho

Ingredientes da ganache de chocolate:
1/2 xícara de leite de coco
1 xícara de cacau em pó
1 colher de sopa de extrato de baunilha
1 a 2 colheres de sopa de melado de cana (a gosto)

Modo de preparo da massa:
Pré-aqueça o forno a180ºC. Unte e polvilhe trigo em uma assadeira de 25 cm. Peneire junto as farinhas, o fermento e o bicarbonato em uma tigela média. Em uma panela pequena, dissolva o cacau em pó e a canela na água, em fogo médio, mexendo sem parar. Quando a mistura começar a borbulhar, retire do fogo e derrame em uma tigela separada. Adicione os demais líquidos e o sal e misture até incorporar tudo. Derrame a mistura líquida sobre os secos e mexa até a massa ficar macia, de forma gentil e sem bater, para manter a leveza. A massa fica bem consistente e esponjosa. Derrame a massa no tabuleiro e asse por cerca de 30 a 45 minutos, ou até o palito sair limpo ao espetar a massa. Deixe o bolo esfriar no tabuleiro. Retire-o e acrescente a ganache.

Modo de preparo da ganache:
Aqueça o leite de coco em uma panela pequena até começar a ferver. Desligue o fogo e adicione o cacau em pó peneirado, mexendo até dissolver. Cubra e deixe descansar por 3 minutos. Adicione a baunilha e o melado e misture até incorporar. Deixe esfriar na temperatura ambiente e despeje sobre o bolo pronto.

Óleo de coco emagrece e faz bem à saúde! Descubra os benefícios e muito mais!


óleo de coco emagrece

Estudos sobre o Óleo de coco extra-virgem mostram que ele realmente emagrece. Além de emagrecer ele tem inúmeros beneficios a saúde. Conheça os benefícios e veja como ele pode lhe ajudar!

Óleo de coco emagrece! Entenda como ele funciona no nosso organismo!

Diversos estudos tem sido realizado para comprovar os beneficios do óleo de coco, mas por que ele ajuda a emagrecer?

Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. É considerada termogênica (aumenta Continue Lendo…

Quer emagrecer? Reduzir a ingestão calórica é a melhor escolha!


                                 O número de obesos no mundo é preocupante: um em cada dez adultos são obesos. Dados divulgados em fevereiro pelo periódico científico The Lancet, mostram que, em 2008, 9,8% dos homens e 13,8% das mulheres sofriam de obesidade. No Brasil, 46,6% da população está acima do peso. O especialista fez uma entrevista e disse que para driblar a epidemia, o especialista Eric Ravussin diz “que não se deve apostar tanto apostar em exercícios físicos”. Para a fisiologista chefe da divisão de melhoria da Saúde e Performance do Pennington Biomedical Reasearch Center, nos EUA, o fundamental é reduzir a ingestão calórica, que, inclusive, ajuda a viver mais e

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Se não quiser adoecer…- Dr. Dráuzio Varela


dois caminhos, escolha

Se não quiser adoecer – “Fale de seus sentimentos”

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças
como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a
repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar,
confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.
O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia…

Se não quiser adoecer – “Tome decisão”

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na Continue Lendo…