Suplemento ZMA- aumente seus músculos!

levantando peso

O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco), é um suplemento que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em concentrações especificas. Sua fórmula especial, ajuda a aumentar os hormônios anabólicos e a força dos que treinam.

Ele é considerado a melhor alternativa ao uso de pró- hormônios para o ganho de massa muscular. Estudos revelaram que a suplementação de quantidades especificas de Zinco e Magnésio pode elevar os níveis de testosterona em até 30%. Ele é utilizado por milhares de atletas em todo mundo, já que ele é uma alternativa segura e natural ao uso de pró- hormônios.

Entre as carências nutricionais entre os adultos saudáveis, uma das mais comuns é a falta de magnésio, especialmente as mulheres e os idosos. E quando falamos das pessoas que praticam a musculação, essa carência de magnésio aumenta, pois ao realizar os treinos pesados, ocorre uma perda significativa desse nutriente.

Durante os exercícios intensos, as nossas reservas de zinco e vitamina B-6, também são consumidas. E é ai que o ZMA faz a diferença, pois ele pode agir diretamente contra essas deficiências e trazer benefícios reais em termos de saúde e performance nos treinos.

De que forma o ZMA pode aumentar os ganhos musculares e a recuperação física:

 

• Ele aumenta a produção de hormônios anabólicos, tais como a testosterona, para os ganhos de força e massa muscular;
• Melhora o relaxamento muscular durante o sono, o que pode contribuir na recuperação do tecido muscular pós-treino.

ZMA ainda pode ser útil nas seguintes situações:

• Níveis baixos de testosterona;
• Insônia e problemas relacionados ao sono;
• Catabolismo;
• E ainda câimbras e tensões musculares.

Mais qual o melhor horário de se tomar o ZMA?

Segundo os especialistas, a ingestão de ZMA 30 minutos antes dos treinos e novamente 30 minutos antes de dormir.

Dica importante ao tomar o ZMA!
Não consuma o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentração de cálcio, porque o mesmo pode reduzir a absorção dos nutrientes contidos no ZMA.

Vários estudos comprovam a eficácia do ZMA, por isso eu recomendo. Lembrando que não devemos deixar de consultar a orientação médica, pois a automedicação não é recomendada.

Se você já faz o uso do ZMA ou qualquer outro produto da família e quiser compartilhar seus resultados com os leitores, seu comentário será de grande valor!!!
Bom treino!!!

 

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14 Comments

  1. Onde posso encontrar o ZMA em Pó?
    Qual nome eu coloco? (Zma em pó não aparece)…
    qual o nome certo?

    OU EM CAPSULAS É MELHOR?

  2. Como assim tomar antes do treino de barriga vazia ? E a alimentação pré-treino?

  3. queria saber se o zma da muitos pelos ?

  4. zma e um suplemento fantástico para quem quer ganhar massa magra com qualidade! Eu uso antes do treino e ante de dormir, me dá bons resultados!

  5. Vocês já ouviram falar do Jack3d? É o melhor suplemento para quem quer aumentar a massa magra e o pique na academia!

    Fica à Dica

  6. Gostaria de saber se posso usar o zma apenas para melhorar o sono, estaria sendo prejudicada se usá-lo com essa finalidade?

  7. uso zma sempre antes de dormir

  8. comecei a malhar agora e meu objetivo é ganhar massa (pernas e gluteo), mas devido ao trabalho não tenho horario regular para alimentação, almoço e janta, na academia me indicaram pra tomar o Whey Hidrolisado, BCAA e malto, mas como devo tomar para ter melhor resultado?
    posso estar tomando o ZMA também?
    desde já agradeço a atenção…
    Abraços

  9. sou mulher e ja malho ha algum tempo e nao tomo suplemento
    mais quero saber qual o melhor sumplemento p/ aumentar o musculo da coxa e do bumbum que malho meio pesado
    um grande bju
    tanzea

  10. Olá, meu nome é Thiago, treino a seis meses!
    E só após o quarto mês comecei a tomar o whey protein!
    Tem algum problema tomar os dois juntos?
    Desde já agradeço a atenção, e parabéns pelo trabalho, o site esta ótimo!!!
    Abraço

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