Chegou o frio… Aproveite para malhar!

cara dormindo

O frio esta ai, e saiba que treinar nessa época, aumenta a resistência, a imunidade, e as chances de sair magro desta temporada.

Apesar dessa vontade enorme de continuar na cama com esse frio, saiba que malhar no frio traz benefícios ao corpo. Veja a seguir os benefícios de malhar e espantar o frio!

Quais os benefícios de se malhar no frio!

  • Mais desempenho – Aumente seu treino. No inverno, você não fica exausto tão facilmente e a freqüência cardíaca se mantém mais Continue Lendo…

Dicas de alongamento antes e depois dos treinos!

alongar na praia

Alongamento – Se alongar é importantissimo, mais a maioria das pessoas se alongam no inicio dos exercicíos e se esquecem de se alongar no final. O alongamento final é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se logo após o treino você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.

Segue algumas dicas para alongar seus músculos adequadamente, e as principais modalidades praticadas!

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