Top 5 – Suplementos para ganhar massa muscular e como tomar!


homem levantando peso forte
Suplementos para ganhar massa muscular: Treinar é essencial, mas não é o bastante quando o assunto é hipertrofia muscular. Para alcançar resultados satisfatórios é preciso aliar aos treinos a alimentação, suplementação e descanso, essa equação desequilibrada, apresenta resultados variáveis e muitas vezes insatisfatórios.

A seguir, você vai ver 5 suplementos importantes para quem deseja ganhar massa muscular, e saber resumidamente como cada um funciona e os horários para serem tomados. Continue Lendo…

Dificuldades em ganhar peso ou massa muscular? Conheça os benefícios dos hipercalóricos!

Muitas pessoas tem dificuldade de ganhar peso. Isso acontece tanto com pessoas que estão abaixo do seu peso ideal, como também com pessoas que tem dificuldade de ganhar massa muscular. O ganho de peso ideal é aquele em que você ganha músculos e não “gordura”. Quando você ganha peso através de uma alimentação incorreta, você acaba ganhando na verdade a barriga, culote, e outras gorduras localizadas. Já quando você ganha peso com uma alimentação equilibrada e com os exercícios, você vai moldar o seu corpo proporcionalmente. Dessa forma, você vai ganhar mais massa muscular, ou seja, você fica com o corpo em forma e principalmente esse corpo vai ser saudável, porque o peso não esta vindo acompanhado de colesterol, açucares e gorduras.
Você já deve saber que as Continue Lendo…

Suplemento Blade N.O Explode – Benefícios e como tomar

O Blade N.O. Explode esta entre os suplementos alimentares mais potente e eficaz para quem quer o máximo de resultados em seus treinos. Quem trouxe esse suplemento ao Brasil foi a IntegralMedica, o produto foi desenvolvido com um blend nutricional inteligente, agregando os ingredientes utilizados pelos fisiculturistas mais conhecidos no mundo. Blade Suplemento, conheça os benefícos, efeitos colaterias e muito mais!

Conheça alguns dos benefícios do Blade N.O. Explode Continue Lendo…

Calcule o consumo de proteínas para ganhar massa muscular!



Quando pensamos em ganhar massa muscular automaticamente uma das coisas que nos lembramos é das proteínas. A proteína é a principal componente orgânico dos nossos músculos, conclusão, estimulando a síntese protéica significa estimular o processo de construção muscular. Um dos requisitos para que isso ocorra é através da ingestão adequada de proteínas e aminoácidos ao longo do dia, sem esquecer é claro de ingerir carboidratos e gorduras saudáveis, essenciais para ajudar a promover a síntese protéica.

De um modo geral, os especialistas no assunto indicam que para se conseguir o ganho de massa muscular, é recomendável uma pessoa ingerir uma média de Continue Lendo…

Albumina- O que é e como tomar!!!


Albumina é uma proteína de alto valor biológico encontrada na clara do ovo, e no leite. No corpo humano, sua concentração maior é no sangue como sua principal proteína, a mesma se encontra em grande quantidade no plasma, onde é sintetizada no fígado.

Essa proteína vem sendo utilizada por atletas há anos. A albumina só perdeu um pouco o espaço entre as principais proteínas a ser consumida como suplementos, com o surgimento do Whey Protein.

Uma pergunta que você deve fazer: Qual suplemento de Albumina devo escolher?

Uma dica importante, quando você estiver escolhendo Continue Lendo…

TRÍCEPS – Dicas de como realizar o exercício para o Tríceps sem peso!


Várias pessoas não fazem academia mas querem exercitar-se, ou ainda aquelas que fazem, e por um motivo ou outro não podem ir até a academia realizam exercícios em casa.
Esse vídeo aula, ensina a maneira correta de realizar a repulsão entre dois bancos, e ainda vem com dicas para que você possa obter os melhores resultados, e o mais importante realizar Continue Lendo…

Whey Protein – O que é ? Como se obtém? benefícios e muito mais!



“Créditos de Imagem: csdickey

O Whey Protein é o suplemento de proteína mais consumido em todo o mundo. Isso se deve por que ela é a proteína mais nobre que existe. Por isso cada vez mais praticantes de atividade física e pessoas que buscam uma qualidade de vida mais saudável consomem Whey Protein.

Para entender melhor o que é o Whey Protein, e quais os seus benefícios, temos que voltar ao básico. Afinal o que são proteínas?

Proteínas são moléculas formadas por imensas cadeias de aminoácidos. Quando você come queijo,carne, ovos ou até mesmo toma um copo de leite você está ingerindo proteínas que são fundamentais para a construção muscular. Sem as proteínas Continue Lendo…

8 Dicas para Ganhar Massa Muscular!!!

Créditos de: Joey Camps

Ganhar massa muscular, realmente esse é o objetivo de muitos, e isso não é privilegio de pessoas magras, existe aí também as pessoas que como eu eram obesos e após perderem muitos quilos precisam transformar esses resíduos de gordura em massa muscular, sem contar inúmeros os casos de adolescentes e idosos que cumprem ordem médica na academia. E isso se deve aos benefícios que a mesma nos trás.

Pesquisei bastante e a seguir segue as melhores dicas que Continue Lendo…