Chia emagrece! Semente chia traz benefícios à saúde!

Otávio 14 março 2012 beneficios da chia

Chia emagrece? Segundo especialistas sim! Além de emagrecer esse super alimento funcional e nutricional tem propriedades que ajudam a controlar a fome, reduz o colesterol, ajuda na formação óssea e muito mais! Rica em Ômega 3, cálcio, magnésio, fibras, proteínas, ferro e vitaminas do complexo B.

Originária do México, a chia ( salvia hispânica) é uma semente muito usada há milênios pela civilização asteca e que foi redescoberta recentemente e está fazendo sucesso pelos seus benefícios à saúde!

Chia para que serve

Chia para que serve? Em dietas nutricionais de emagrecimento é difícil você encontrar um alimento tão rico em nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do organismo e que forneça tantos benefícios à saúde! Fonte vegetal conhecida mais rica em ácidos graxos. Se você precisa de força e resistência física é amis um motivo para você incluir a chia na sua Dieta!

Chia e o ômega-3: A porção de 100 gramas da semente de chia tem 8 vezes mais ômega -3 que um pedaço médio de salmão. Os nutricionistas afirmam que essa gordura do bem é responsável por afastar as doenças cardiovasculares. Reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina e etc.

Chia e o cálcio: Essa anima aos intolerantes à lactose. Ao compararmos 100 gramas da semente de chia (equivalente à 7 colheres de sopa) com meio copo de leite integral, temos 6 vezes mais cálcio na chia.

Chia e o ferro: Sabemos que o espinafre é rico em ferro, porém, nem todos gostam desse alimento e a chia tem 3 vezes mais ferro do que o espinafre!

Chia e a nossa querida proteína: Excelente para quem prática atividade física e necessita de uma boa fonte de proteínas para reconstrução muscular, 100 gramas de chia tem 16 gramas de proteínas. Ela auxilia na manutenção muscular, fornece mais energia para as células nervosas e ainda pode complementar as necessidades proteicas.

Chia e o magnésio: A chia possui até 15 vezes mais magnésio do que o brócolis ou ainda comparado é equivalente à 200 gramas de nozes. O magnésio é essencial para o bom funcionamento do nosso cérebro e ligações cognitivas.

Chia e o potássio: O potássio é um grande aliado contra as câimbras, 50 gramas de chia equivale 1 banana grande em quantidade de potássio!

Chia e o zinco: O zinco promove a liberação do hormônio do crescimento, ajuda na formação de colágeno além de melhorar nossa imunidade, paladar, visão e olfato!

Chia e o cobre: o cobre facilita a absorção do ferro, além de ser catalisador da hemoglobina.

Chia e as fibras: Devido à grande quantidade de fibras solúveis que possui, elas auxiliam no funcionamento do intestino!

Chia e as vitaminas do complexo B: A semente de chia possui em sua composição a tiamina, a niacina e a riboflavina, todas vitaminas do complexo B. São fundamentais para o pleno funcionamento do nosso sistema nervoso, além de auxiliar no metabolismo das nossas células.

Chia e os antioxidantes contra os radicais livres: A semente de chia possui ácido caféico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer. Obs: 100 gramas de chia contém antioxidantes equivalentes a 2,5 kg de tomate!

Chia Benefícios

Chia e seus benéficos! Contribui na saúde física e mental, auxilia no emagrecimento entre todos as vantagens que já citamos acima. Por ser rica em diversos nutrientes ela é uma forte aliada nas Dietas para perda de peso de forma saudável! Conheça em tópicos alguns benefícios da chia para nossa saúde!

– Chia reduz o colesterol ruim;

– Chia combate inflamação;

– Chia promove a saciedade;

– Chia desintoxica;

– Chia auxilia na formação óssea evitando a osteoporose;

– Chia controla a glicemia;

– Chia previne o envelhecimento precoce;

– Chia melhora a imunidade do organismo.

Quantos benefícios à saúde!!!

Variedades da Chia

Além do formato in natura, são vendidos também o óleo de chia a farinha de chia e até chia em cápsulas.

Chia como usar

Chia como usar? Os nutricionistas indicam uma colher (sopa) de chia diariamente, claro que tem pessoas que precisam de mais, depende da sua Dieta nutricional!

Existem diversas formas de consumir a chia, você pode misturar com água e aguardar 15 minutos para que se forme o gel, misturar em sucos, alimentos, frutas, iogurtes e receitas em geral.

A farinha de chia pode ser consumida para enriquecer receitas de bolos, pães e biscoitos.

Se o seu objetivo é emagrecer com a chia é recomendável ingerir as sementes cerca de 30 minutos antes das principais refeições diárias!

Chia onde comprar

Chia onde comprar? Você pode comprar a chia em lojas de produtos naturais, em alguns supermercados ou em lojas pela internet. Qual à sua escolha? Sementes de chia? Óleo de chia? Farinha de chia? Ou chia em capsulas? Bom, variedade é o que não falta! Pesquise os preços, pois, pelo sucesso de vendas, tem empresas vendendo a chia com alto valor comparado com as empresas em geral!

Efeitos colaterais da chia

Por ser um produto natural até o momento não são conhecidos efeitos colaterais ou contra indicações! Entretanto, consulte seu nutricionista! Assim você pode maximizar os resultados com a chia!!!