Dieta Japonesa – Emagreça até 6kg em uma semana

Regime Japones

Dieta Japonesa é para quem precisa emagrecer rápido e deseja perder até 6kg em uma semana! Dieta Japonesa (regime japonês)  é muito utilizada para quem precisa perder peso rápido. Parecida com a Dieta da Usp, essa Dieta conta com um cardápio simples que exige força de vontade para conseguir emagrecer em uma semana! Veja à seguir o cardápio e a tabela que ensina o que se deve comer em cada refeição:

Dieta Japonesa ( Regime Japones) – Cardápio

CARDÁPIO CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO JANTAR
2ª FEIRA 1 e 2 4 e 5 6 e 15
3ª FEIRA 3 5,6 e 7 16
4ª FEIRA 3 4,8 e 9 17
5ª FEIRA 3 10,11 e 12 19 e 18
6ª FEIRA 3 9 e 13 20
SÁBADO 3 14 4
DOMINGO 3 6 e 7 21

Dieta Japonesa ( Regime Japones ) – Tabela

Opções

Descrição

1

Café  sem açucar ( pode utilizar adoçante)

2

Chá sem açucar (pode utilizar adoçante)

3

Café e 01 biscoito água e sal

4

Dois ovos cozidos

5

Verduras à vontade

6

01 bife grande

7

Frutas à vontade

8

Salada à vontade

9

Tomate à vontade

10

01 ovo cozido

11

Cenoura crua ou cozida

12

Uma fatia de queijo

13

Filé de peixe frito

14

Frango Assado à vontade ( sem pele)

15

Salada de pepino e alface à vontade

16

Só presunto à vontade

17

Presunto, salada de repolho, chuchu e cenoura à vontade

18

Salada de frutas à vontade ( sem açucar)

19

Iogurte Natural

20

Bife e Salada de frutas à vontade

21

Comer o que quiser dentro do regime japones (sem exageros)


Dieta Japonesa / Regime JaponesInformações importantes

Dieta Japonesa: Ao final dos 7 dias ( se seguir certinho) você terá eliminado em média 5kg! Algumas pessoas emagrecem 6kg isso varia de pessoa para pessoa. Interessante que após esse ciclo de 7 dias você pode começar uma alimentação equilibrada e não vai engordar nos próximos 2 anos, isso acontece porque a Dieta Japonesa vai alterar o seu metabolismo! Claro que é importante manter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos para manter a saúde em dia 😉

Dieta Japonesa restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas.

– A Dieta Japonesa / Regime Japones assim como a Dieta da Sopa do Hospital do Coração e tantas outras são Dietas restritivas para acelerar o emagrecimento e diversos nutricionistas não recomendam que fique se repetindo a mesma Dieta por longos períodos. O nosso organismo é inteligente e vai se acostumar com a Dieta,  fazendo com que a queima de calorias diminua drasticamente o que não é interessante de forma alguma.

– Não se esqueça de beber bastante água!

Dicas para facilitar os 7 dias da Dieta Japonesa!

Para passar os 7 dias de forma mais tranquila você pode comer gelatina zero açúcar e tomar chás sem açúcar ( se não conseguir tomar sem adoçante, consuma o mínimo possível).

Nota: O blog Saúde e Suplementos apenas informa o cardápio da Dieta Japonesa e como funciona! Não substituimos a procura de especialistas / médicos e nutricionistas!

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42 Comments

  1. Oi! Eu sou vegetariana, então há certos itens que eu pretendo substituir por nugget de vegetais ou proteína de soja.

    Achas que a dieta pode dar um pouco errado por conta disso? Faço academia também e pretendo me esforçar um pouco no aeróbico, comendo 1 barrinha de cereal antes para me dar uma energia a mais.

    Além de que tenho o costume de comer chia e linhaça.

    Obrigada!

    • Olá Mariana Aieta,

      Boa tarde! Primeiramente gostaria de agradecer sua participação. Quais alimentos você pretende substituir?

      Bjos, Otávio 😉

  2. Hoje eliminei mais 600g estou confiante…
    Vamos lá…

    Abraços…

  3. Oi gentem,iniciei hj com 90kg ,volto pra dizer no final

  4. Ola 🙂
    Vou começara a dieta amanha, mais eu gostaria de saber se posso fazer pois toma remédio de pressão o nome e Atenolou e e 25mlg Obrigado e me desejem sorte BJoO

  5. Vou começar a dieta pois estou muito gordinha…qual seria meu peso ideal..tenho 1.63 e peso 75 kg minha estrutura ossea é grande….Desde ja agradeço….

  6. Queria saber se é indicada fazer essa dieta enquanto estiver realizando o ciclo do oxy elite pro ??

    • Olá Lucas,

      Agradeço sua participação! Se vocÊ está tomando o OxyElite pro, provavelmente você deve estar treinando rigorosamente. Sendo assim, não recomendo essa Dieta. O que você pode fazer é a Dieta das Proteínas . Qual sua idade, altura e peso?

      Abraço e bom treino!

      Otávio 😉

      • Boa noite, me encaixo na pergunta acima, fazia exercícios continuos, spinning e musculação mas mudei de cidade e acabei parando com os exercícios, resultado: engordei 25 kilos, tenho 1,81 e pesava 71 kg agora peso 97 kg. Volto pra academia essa semana e já vou começar fazendo os mesmo exercícios que fazia antes mas com uso do Oxyelitepro e Whein Protein. Gostaria de saber se posso fazer essa dieta pra ajudar na perda de peso, pois ganhei muita gordura acumulada nos quadris e peito e barriga. Ps: tenho 29 anos. Desde já Obrigado

        • Olá Milton,

          Pode fazer sim, só que para quem treina pode sentir dor de cabeça e um pouco de fraqueza. Uma outra pedida é a Dieta das Proteínas, o que acha?
          Obs: me perdoe a demora, tive problemas pessoais e estou retomando o blog!

          Abraço e sucesso nesse processo de emagrecimento!

          Otávio 😉

  7. Uma dúvida, essa dieta não atrapalha os treinos de musculação né?

    • Olá Larissa 😉

      Agradeço sua participação! Se os treinos forem intensos pode dar fraqueza… Se for esse o caso, que tal experimentar a Dieta das Proteínas ?
      É uma excelente opção pra quem quer emagrecer sem perder o pique!!!

      Bjos e sucesso no emagrecimento!

      Otávio 😉

  8. vou começar a dieta dia 2/1/2013. Só descobri essa dieta hoje 25/12 Serei fiel.depois volto pra contar. meu peso ontem era de 71,200kg

    • Olá Luciléia 😉

      Agradeço sua participação! Sucesso na Dieta Japonesa! Tente incluir atividade física no seu dia a dia.

      Nos conte como foi os ciclo da Dieta Japonesa.

      Bjos,

      Otávio 😉

  9. adorei saber dessa dieta pois preciso emagrecer urgente 8 kg,uma amiga me indicou hoje e já vou começar amanhã imediatamente espero ter um otimo resultado!!!!bjos………. JUCY

    • Olá Jucy 😉

      Que bom que ficou motivada com a Dieta! Tente conciliar com caminhadas ou alguma atividade física que você goste!!!

      Mande notícias! Bjos,

      Otávio 😉

  10. Vou começar a dieta amanhã!!! Tomara que eu consiga ir até o final!!!

  11. Nossa, essa Dieta é ótima! Comecei na Segunda com 70 kilos, Me pesei na Terça e já estava com 68 kilos!!! Perdi 2 kilos em dois dias! Fiquei muito feliz. Vou continuar. Quero Perder 10 kilos!

  12. estou começando a dieta hoje,tomara q eu consiga,estou muito acima do meu peso e preciso emagrecer,estou com 81 kg

  13. Vou comecar na 02 feira proxima o que substituir pelo ovo pois naum gosto e ainda tenho intolerancia a gluten e lactose. Obrigada!

  14. Pesei hoje, e fiquei decepcionada confesso….64.500, mas vou até o fim pra ver…..

  15. Acabei de pesar, vou postar aqui pra ver quanto vou perder até o fim da dieta. 65.200

  16. Bom, ontem comecei minha dieta, mas esqueci de pesar, vou pesar hoje para ver quanto tô pesando e coloco aqui pra ver quanto vou perder (pelo menos 4 quilos me ajudariam muito…rsrsrsrs). A parte da tarde foi a pior, nossa parecia que tinha um bicho dentro da minha barriga de tanto que roncava….kkkkkk…fui tomando suco e comi um pouco de gelatina zero….assim foi até 21:00, que foi quando jantei. Nossa, nunca foi tão prazeroso comer um bife….rsrsrsrs
    Vamos ver hoje….amanhã volto para contar como foi.

    • Olá Gilda!

      Obrigado pelo seu comentário e desculpe a demora ( aconteceu um contratempo e não tive como responder antes). Mande notícias de como está indo!!! Bjos,

      Otávio 😉

  17. Ola, posso fazer essa dieta depois que fizer a da sopa?
    Obrigadaaaa

    • Olá Flavia!

      Pode sim! Só procure ficar pelo menos 3 dias entre uma dieta e outra. Observação: nutricionistas não recomendam que passe tanto tempo com Dietas restritivas! Busque nelas a motivação para continuar com uma alimentação saudável e mudança de vida!

      Bjos,

      Otávio 😉

  18. Vou começar essa dieta segunda dia 27/08, vou me pesar e volto pra dizer como está sendo…espero que funcione…e que eu aguente…

  19. Estou começando hj, tomara que consiga…bjs

    • Olá Renata 😉

      Agradecemos sua participação! Mande notícias de como está indo com a Dieta Japonesa! Estamos na torcida por você!

      Bjos,

      Otávio 😉

  20. vou começar e depois venho relatar o resultado

  21. Olá Otávio, eu já fiz a Dieta Japonesa e eliminei 5kg em uma semana…vou falar a verdade a pessoa tem que ter muita determinação mais vale a pena!

    bjos e Boa Dieta a todos!

    Amanda

  22. Dieta Japonesa funciona mesmo 😉 Eu fiz e emagreci 5kg em uma semana! O legal é que tinha estacionado na balança e depois que fiz essa Dieta Japonesa o meu metabolimo aumentou e continuei emagrecendo aos poucos.

    Com determinação vocês também vão conseguir!Boa Dieta Japonesa à todos. Bjos

    • Olá Elaine!

      Agradecemos sua participação! Seu relato é muito importante para todos nós! Sucesso nos seus objetivos 😉

      Bjos,

      Otávio 🙂

    • OI ELAINE.
      QUAL SEU E-MAIL?
      PRECISO PERDER UNS KG EXTRAS E TB NÃO CONISGO.
      DEIXE SEU NE-MAIL PARA QUE POSSAMOS CONVERSAR SOBRE ESSA DIETA..POIS VI QUE NO SEU COMENTARIO VC DIZ QUE PERDEU 5 KG

  23. Aline Miranda Marques

    Qualquer dieta que se faça com baixo aporte calórico como a dieta japonesa acarreta a perda de peso… O x da questão não é perder peso e sim manter! Ninguém consegue ficar com dietas muito restritivas por tempo prolongado…O trabalho de educação alimentar é que faz diferença: comer adequadamente de todos os alimentos e com moderação! Não tem segredo para perda de peso: atividade física e dieta saudável!

  24. Dieta Japonesa funciona mesmo pessoal! Se tiver disciplina e determinação vale a pena tentar. Eu estava estacionada na balança e não conseguia mais emagrecer, fiz essa Dieta durante uma semana e perdi 5,500 kg 😉 Recomendo

    Sonia 😉

  25. Adorei essa Dieta Japonesa!!!
    Cardápio é bem simples seguir e como estou precisando emagrecer urgente vou começar amanhã! Força para todos e bora enganar a barriga com gelatina zero açucar 😉

    Bjos, Karina

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