Dieta Japonesa – Emagreça até 6kg em uma semana
Dieta Japonesa é para quem precisa emagrecer rápido e deseja perder até 6kg em uma semana! Dieta Japonesa (regime japonês) é muito utilizada para quem precisa perder peso rápido. Parecida com a Dieta da Usp, essa Dieta conta com um cardápio simples que exige força de vontade para conseguir emagrecer em uma semana! Veja à seguir o cardápio e a tabela que ensina o que se deve comer em cada refeição:
Dieta Japonesa ( Regime Japonês) – Cardápio
| CARDÁPIO | CAFÉ DA MANHÃ | ALMOÇO | JANTAR |
| 2ª FEIRA | 1 e 2 | 4 e 5 | 6 e 15 |
| 3ª FEIRA | 3 | 5,6 e 7 | 16 |
| 4ª FEIRA | 3 | 4,8 e 9 | 17 |
| 5ª FEIRA | 3 | 10,11 e 12 | 19 e 18 |
| 6ª FEIRA | 3 | 9 e 13 | 20 |
| SÁBADO | 3 | 14 | 4 |
| DOMINGO | 3 | 6 e 7 | 21 |
Dieta Japonesa ( Regime Japonês ) – Tabela
Opções | Descrição |
1 | Café sem açúcar ( pode utilizar adoçante) |
2 | Chá sem açucar (pode utilizar adoçante) |
3 | Café e 01 biscoito água e sal |
4 | Dois ovos cozidos |
5 | Verduras à vontade |
6 | 01 bife grande |
7 | Frutas à vontade |
8 | Salada à vontade |
9 | Tomate à vontade |
10 | 01 ovo cozido |
11 | Cenoura crua ou cozida |
12 | Uma fatia de queijo |
13 | Filé de peixe frito |
14 | Frango Assado à vontade ( sem pele) |
15 | Salada de pepino e alface à vontade |
16 | Só presunto à vontade |
17 | Presunto, salada de repolho, chuchu e cenoura à vontade |
18 | Salada de frutas à vontade ( sem açucar) |
19 | Iogurte Natural |
20 | Bife e Salada de frutas à vontade |
21 | Comer o que quiser dentro do regime japones (sem exageros) |
Dieta Japonesa / Regime Japonês – Informações importantes
– Dieta Japonesa: Ao final dos 7 dias ( se seguir certinho) você terá eliminado em média 5kg! Algumas pessoas emagrecem 6kg isso varia de pessoa para pessoa. Interessante que após esse ciclo de 7 dias você pode começar uma alimentação equilibrada e não vai engordar nos próximos 2 anos, isso acontece porque a Dieta Japonesa vai alterar o seu metabolismo! Claro que é importante manter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos para manter a saúde em dia 😉
– Dieta Japonesa restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas.
– A Dieta Japonesa / Regime Japonês assim como a Dieta da Sopa do Hospital do Coração e tantas outras são Dietas restritivas para acelerar o emagrecimento e diversos nutricionistas não recomendam que fique se repetindo a mesma Dieta por longos períodos. O nosso organismo é inteligente e vai se acostumar com a Dieta, fazendo com que a queima de calorias diminua drasticamente o que não é interessante de forma alguma.
– Não se esqueça de beber bastante água!
Dicas para facilitar os 7 dias da Dieta Japonesa!
Para passar os 7 dias de forma mais tranquila você pode comer gelatina zero açúcar e tomar chás sem açúcar ( se não conseguir tomar sem adoçante, consuma o mínimo possível).
Nota: O blog Saúde e Suplementos apenas informa o cardápio da Dieta Japonesa e como funciona! Não substituímos a procura de especialistas / médicos e nutricionistas!
Comments